В средата на летния сезон сме. Вече всеки планира къде да замине на почивка. Не е от значение дали ще е на плаж, планина или в провинцията, ние искаме да сме в идеална форма. Гаранция за умопомрачаващ успех, а и най-важно условие за достигане на мечтаното тегло е хранителния режим. Като други условия биха могли да се отбележат спорта и приемането на хранителни добавки.
През летния сезон намаляването на телесната маса е крайна цел на много хора. Хранителният режим в такъв случай трябва да бъде направен така, че да се достига до отрицателен калориен баланс – приемане на по-малко количество калории отколкото се горят. Като начало е хубаво в диетата да присъстват ниски въглехидрати, ниски мазнини и предимно белтъчини. Не се подлагайте на глад. За да може организма да се хидратира и за да се изхвърля водата под кожата трябва да се пият по 3-4 литра вода на денонощие. Солта, съдържаща натрий е хубаво да се замени с калиева, понеже натрия складира вода в тялото. Необходимо е солта да се сведе до минимум. Въглехидратите, които трябва да приемате, да бъдат с нисък гликемичен индекс, като мюсли, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести спагети и др. Приемането им трябва да бъде в първата част на деня, най-добре е на закуска. След тренировка не е добре да се консумират въглехидрати, тъй като провокират отделянето на инсулин, снабдяването с мускулен и чернодробен гликоген и процесите на изгаряне на калории се прекъсват. Във всяко хранене трябва да има белтъчини като пилешки гърди, риба, яйчен белтък, протеини на прах. Под формата на хранителни добавки биха могли да се консумират белтъчните продукти. На всеки килограм телесно тегло човек трябва да поема по 2 грама протеин. Протеиновите шейкове и вафли са много прочути в днешно време. Протеинът се продава в различни форми: суроватъчен, соев, яйчен и казеин.
Хранителни добавки за смъкване на килограми и горене на калории също са хубава идея. В този вид категория най-прочут е Л- карнитинът. Той представлява аминокиселина, която помага на организма да усвоява натрупаните мазнини за източник на енергия. Би могъл да се пие както на капсули, така и течен. Препоръчителен е по-бързо усвоимият течен Л-карнитин. За да има резултат трябва да се приема 3-4 грама на денонощие.
Други хранителни добавки са натуралните чайове за смъкване на килограми и отличен тонус, а също така комплексните витамини и минерали. За понижаване на наднорменото тегло по безвреден начин е добре да се приема плода Асаи Бери, който напоследък стана доста популярен. Има и натурални добавки, които биха могли да ви бъдат от полза за да “убиете” апетита по време на диета: ленено семе, кипрей (върбовка), водна леща (лъчевица).